Calcula tu distribución ideal de proteínas, carbohidratos y grasas según tu objetivo (Bulk, Cut o Mantenimiento).
Como funciona
- Ingresa tus datos personales
- Elige tu nivel de actividad
- Selecciona tu objetivo
La calculadora te muestra tu TDEE y la cantidad exacta de macros recomendada.
Beneficios
- Distribución precisa de macros según tu objetivo
- Ajustado para personas en ciclo (Bulk o Cut)
- Recomendaciones basadas en tu peso corporal
- Resultados instantáneos y fáciles de seguir
- Ideal para maximizar ganancias o definición
Preguntas Frecuentes
Como se calculan los macros?
Primero calculamos tu TDEE y luego aplicamos porcentajes óptimos según tu objetivo (alto en proteína para todos los casos).
Debo seguir estos macros exactamente?
Son recomendaciones generales. Ajusta según tu progreso semanal y cómo te sientes.
Cambian los macros si estoy en ciclo?
Sí. Durante un ciclo normalmente puedes subir un poco los carbohidratos y calorías totales, especialmente en Bulk.
Puedo usar esta calculadora si soy mujer?
Sí. La herramienta ajusta automáticamente según género.
Nota importante:
Esta calculadora tiene fines informativos y educativos. Los resultados son aproximados. Consulta con un nutricionista o médico para un plan personalizado.
